道家功法:小周天气功的修炼方法

道医  2023-09-14 10:00:42

小周天气功是气功中最基本的功法,此功不但可以增强体质,祛病健身,而且可以修身养性,对调节神经系统及各内脏器官的功能有特效。练习此功法不但可以掌握必要的基本概念,而且可以为学习和进修其它功法打好基础。

1.调气方法:开始调气要做到“内三合”。即“心与意合”,“意与气合”,“气与力合”。

具体方法是:闭口,用鼻孔呼吸,舌尖抵住上腭,使呼吸深长、细缓、均匀。要求“吐惟细细,纳惟绵绵”,吸气时要设想有气自丹田进入胸中,呼气时胸中的气向丹田挤压。

调气到一定时候,会逐渐感到丹田有撑抵及暧热感觉,此乃炼丹原理中所说的神气融合,心肾相交,火烧脐轮。这是由于血液引向下行,下部机能旺盛的表现;炼到热感便初步得到成功,对身体已有显著效益。

2.打通小周天:由丹田向下经会阴,沿督脉(背后垂直上行)至头顶,再沿任脉(腹侧面垂直向下)下行回至丹田,此称为小周天。

道家功法:小周天气功的修炼方法

当丹田(脐下三寸)有撑抵及暧热感以后,用意压挤丹田热气下行至会阴穴(肛门与阴茎根部之中间),向后到尾部长强穴(尾闾)。这时通常有想大便的现象,但需忍住,又不可缩住肛门,让气通过长强(感到有热气流及跳动现象)。

仍然用意引导和使气向丹田压挤,当气通过长强以后便向肾俞穴(第二腰椎下二横指处)推动(打通夹脊双关意念继续向丹田压挤,使其通过大椎穴(颈后正中最突出的高骨之下),通过枕后上引至百会(头顶正中),过印堂(两眉中间),下达鹊桥(舌抵上腭处璇玑穴(胸上正中凹下)、膻中穴(两乳突间)、气海穴(脐下1寸5分)最后 回归丹田为一周。这就是打通了小周天,使前后任督二脉贯通。凡练功者,一旦打通小周天,周身会感到无比轻爽有力,心情格外愉快,精力旺盛,体验到练功的真正收获。

注意,丹田热力通过尾阏这一关最难。如果坐姿得法,有太极拳和导引术基础的人容易通过。万一练习者遇到困难,可把手轻轻的放在尾闾部,并注意指头与热源之间是否有热感;一旦有一点热感就往上挪,这样一点一点的导引,一过尾闾便顺畅自然了。

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