辟谷复食十问？如何有效避免反弹？

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亲爱的谷友同修，本次谷雨七日清水辟谷圆满结束了。

在每天辟谷精进中，各位谷友周身众德芬馥，

每天的打卡分享使我们增添了辟谷的动力；

同时也温暖着每天辟谷的我们。

我相信此刻的你，

自愈力得到提升的同时；

平时劳碌的身体也及时的清零，

此时回归到完美的你，你将会发现生命的所在。

清水辟谷，其实是一件快乐而幸福的事，

它在我们身上唤起某种具有生命力的东西，

它是一股很纯净的力量，

而我们都会因此而感受到生命的快乐和圆满。

表面上，个人辟谷是一件小事，

事实上我们的举动必然影响到周围的生命。

当我们得到了身心健康和完善，

我们的一切言行已经不知不觉地惠泽他人。

辟谷的模样，取决于你凝视的目光，

辟谷的价值，取决于你的最求与心态。

期待与您下次相约小暑（阳历7月6日）辟谷

在辟谷过程中我们总会遇到许多不同类型的问题，很多谷友在辟谷过程里出现各种辟谷反应，而人各不相同，所以出现辟谷反应因人而异，也应该区别对待，现就把辟谷出现具有代表性的问题做以简要回答，希望能够帮助到大家。

清水辟谷通常涉及到传统文化及众多的交叉医学，本人才疏学浅，因此无法在深层次的辟谷理论机制乃至更细微的精、气、神层面为大家解释来龙去脉，只是在介观水平给大家一些提示。因此，过于微观的生命科学问题，平常心可能无法给予很好的回答。

辟谷期间，口腔会出现各种味道是正常的，但也反应是五脏的状况；基本不会是好味道，会有发涩、发腻、发苦等口气，有时候还会感觉有一层东西糊在舌头上，让人感觉不适。其实，也是身体排毒的一种表现，可以含水漱口。

辟谷复食后，启动消化系统，但体内还是高度酸性的，加上进食后，各种代谢增加，毒素增加，肾脏恢复排毒功能，所以尿会赤黄。

辟谷期间，肾脏负担重，所以会肾虚，出关时，吃食物各种代谢，又增加了肾脏的负担，所以出关时的肾功能都是不正常的。尿混浊及尿痛，是因为有蛋白尿出现。这在平时，会认为是肾炎，但在辟谷出关时是正常的，许多人会有，但症状多在3-5天内自动消失。

辟谷复食时，多数人肾虚。一些人原本肾虚的人，此时肾会更虚，复食后，盐控制不好，就会伤肾，引起水钠潴留，人便会水肿。多发生在女谷友身上。

复食时稍不留意就会吃咸多，进而引起强烈的渴感，会喝大量的水，也会导致浮肿发生。

辟谷出关时，有些人已经快到极限了，不吃饭，还勉强坚持。一吃饭，启动消化系统这个耗能大户后，便能量明显不够了，于是有的人，复食后，浑身发软。这种情况一般3-5天左右消失。

辟谷期间及复食后起疙瘩的人，首先是原来毒素已经很多，但还没有发出来。辟谷后，这些问题被放大了，于是毒就发出来了。特别是复食后，毒素增加，但肝肾解毒及排毒功能偏弱。所以，反倒会疙瘩，也是一种排毒现象。

辟谷期间胃近似“冬眠”，返还到“婴儿”状态，所以复食一定要严格！有的人，稍吃快，吃硬，吃多了，胃急性扩张或消化不了，便形成胃痛。同时，出关时，如果长时间坐火车、汽车，颠簸，也容易出现胃痉挛疼痛，所以这时应该随身备有解痉类药物，防治途中剧痛。不过，轻微的胃痛及不舒服，不要急于用药。除非急需，否则出关半个月内，尽量不吃药，以免干预人体的自愈功能。

辟谷期间，肝要代谢大量脂肪，所以肝脏负担加重，这也是对肝脏的锻炼。但原来肝脏功能不好的，要经受考验。辟谷出关复食，消化系统全面启动，又再次增加负担，所以，这时有的人，就会出现肝区痛。

遇到这种现象，一是说明原来肝功能不好，辟谷可以启动修复自愈；二是，根据疼痛状况，及时去看医生，做体检，但不要急于用药，轻微的疼痛，可以自愈的。

所以，严重肝功能不全者，禁止辟谷。

辟谷期间，尤其是后期，多数人都会失眠睡不着，或者睡不深容易醒。这就是“神足不思睡”的一种表现。睡眠的一个主要功能之一，就是解毒与排毒。因为前几天的辟谷，已经排毒比较彻底，又没有食物进来，所以解毒和排毒任务明显减轻，所以睡眠需求自然减少。虽然失眠，但第二天，人仍然很精神，没有往常失眠那种疲惫感。同时，辟谷使体内管路系统得到疏通，气血流畅，也自然神足气爽。

辟谷期间，不吃盐，人体会有一定的脱水状态；复食后，一吃盐，自然会长水。如果稍微不注意吃盐重了，而引起口渴，喝水量较多，就会长水较多，类似水钠潴留，体重反弹。应对处理，一是要控制要盐的摄入，尽可能清淡；二是不要担心，这种体重反弹3-4天以后，会出现喝水少而小便多的现象，体重再次下降。如果能很好地控制饮食，大部分人的体重会进一步下降。

对于许多人来说，在辟谷的前一周之内，体重下降比较明显和迅速，这是因为身体内积存的浅层垃圾都在迅速排出，多余脂肪也得到一定程度的消耗和排解。

到了一定时间，例如一周到十天的时候，体重下降会减慢，有的甚至出现平台期，不再有变化。这是因为，辟谷是对身体的全面调理。我们的身体非常智能，在清理了一些垃圾之后，开始去调理他认为最需要调理的部分。所以，出现平台期可能有两种情况：身体认为这样的体重对于辟谷者的体质来说已经比较合适，不需要继续下降了；也有可能是，身体认为目前最需要解决的是身体的其他深层问题，体重和脂肪的问题有可能在下一轮进行处理。

这时候，确实有朋友在辟谷出现平台期之后，根据身体状态休整后再继续辟谷一段时间，体重出现又一轮下降调整。

另一方面，我们的身体是有记忆效应的。轻盈的状态维持得越久，身体越有可能“记住”这样的状态，从而维持在这样的状态。从这一方面来说，对于以减肥为首要目标的辟谷者来说，多辟谷几次对于巩固辟谷效果来说也是非常有益的。　

这点对于减肥者来说至关重要。有些朋友辟谷时间也不算短，不过一开始复食就大吃大喝。要知道，辟谷期间，肠胃一直处于休息状态，一复食就大吃大喝很容易给肠胃带来较大的负担。并且，复食其实是让肠胃重新建立新的平衡机制的过程。对于减肥者来说，复食过快，大吃大喝，肠胃就难以建立起新的良好的消化机制，使得减肥的效果难以得到很好的保持。

此外，前面提过身体的记忆效应。因此，放慢复食过程，等于也是强化了身体对轻盈状态的记忆，从而巩固减肥的效果。

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