道家养生功法及功家必备验方

道医  2023-09-12 16:01:16

道家养生功法及功家必备验方

道家主张遵循自然法则,按照自然规律处理问题,这是人与大自然和谐的一种表现形式。道家养生功法更是人类用大自然来保护自己的一种生存方式。

 子午功

道家养生功法,按照宇宙运行规律和自然法则行功,既顺从自然,又改造自然环境,更强调合理利用自然资源,和谐万物,从而达到养生的目的。

子午功实质上是在特定时辰中进行的修炼法。子时,是脏腑内部的调理工作从开始至卯时结束的一个过程,其工作是由大脑支配神经系统来完成的;而午时,是大脑需要暂时休息的时刻。因此到了中午人们感到身体有些倦意时,如果不及时休息一会儿(半个时辰至一个时辰),下午就会感觉疲劳。而所有不按照自然规律而长年体力透支的人,会积劳成疾,从而减少寿命,因此对于养生家来说,作息方式也是十分关键的问题。

九功、伏功(寒、暑功)

北方冬季的“三九”天寒地冻,南方夏季的“三伏”暑热难挡,当然也有部分地区四季温差不大。但是体质较差、体弱多病的人,在气候有任何变化时,都可能出现身体不适,在寒、暑季节里可能更为强烈。尤其是到了天气变化无常的时候,身体反应更为明显。雨雪天气,气压较低,阴气太重等等自然环境的变化,就是正常人也难免出现不适感。

人类在长期与自然界的斗争中,发现有多种自然现象会影响人类健康。为了健康生存,人类就要采取合理的方法来应对环境的变化,那就是在季节变化之际,适时地增减衣物,做好食物的补益,有效躲避不利于自身活动的自然条件,不断强身健体,更好地去适应环境。

“冬练三九,夏练三伏”,实质上是在采用了以上的有效措施之后的运动,而绝非是在搞极限运动。

功家必备验方

古人云,武医同道,药食同源;医道通天,以食为先。

(一)服食五谷杂粮,服食精神食粮,服食浩然正气。

(二)生脉散:当归15克,麦冬10克,补骨脂20克,独活5克,蒲公英10克,甘草5克,炒白术5克,大枣3枚。

打成细粉,分成七份,每天服用1份,温黄酒送下,七天一副,连服五七三十五天。每年立春开始服用,一年一次。

(三)清心散:丹参15克,枸杞子10克,白菊花5克,紫花地丁15克,金银花15克,续断20克,地黄15克,葛根10克,山药15克。

打成细粉,分成七份,每天服用1份,温开水送下,七天一副,连服五七三十五天。每年立夏开始服用,一年一次。

(四)滋阴散:地骨皮20克,地黄20克,桂枝15克,覆盆子10克。女贞子15克,骨碎补15克,川贝10克,陈皮5克,炒山药30克。

打成细粉,分成七份,每天服用1份,温开水送下,七天一副,连服五七三十五天。每年立秋开始服用。一年一次。

(五)壮骨散:鹿茸10克,炒杜仲15克,炒黄瓜子15克,藏红花10克,续断10克,骨碎补15克,炒白术10克,陈皮5克,大枣粉10克,淫羊藿20克,桂枝10克。

打成细粉,分成七份,每天服用1份,温开水送下,七天一副,连服五七三十五天。每年立冬开始服用,一年一次。

 经常练习道家养生功法可以做到:

春天精满(精髓满)精气足、精力旺盛、精神饱满,邪不可干。

夏天精满(精髓满)精气足、精力旺盛、精神饱满,湿不可干。

秋天精满(精髓满)精气足、精力旺盛、精神饱满,燥不可干。

冬天精满(精髓满)精气足、精力旺盛、精神饱满,寒不可干。

祖国医学有句名言:恬淡虚元,精神内守,正气内存,邪不可干。我们只有按照自然的科学规律,去解决问题,合理运用自然现象,和谐自然,保护自然,才能更好地保护人类自己。

武林中有名言为,“练武精医,百岁受益。”“练功不懂药,半辈子瞎胡闹。”在这里“药”还有另一层意思,这就是心与性的结合。笔者的几位师祖常年习练道家养生功法,均享以高寿。其中高虎臣先生享年136岁,师伯唐崇亮享年115岁。师父张道程享年100岁。取法先贤,气足神完。我们一定要虚心向前辈们学习,把武术健康事业推向高潮,为人类健康做出努力!

道家导引术, 脏腑养生法

脏腑养生,是道教养生文化的一个重要特点。道家以五脏六腑为修炼基础,提出五藏即:心藏脏、肺藏气、肝藏血、脾藏肉、肾藏志。提倡五脏同养,五脏与四时相适。经常练习脏腑养生功法,对增进食欲、消除疲劳、改善睡眠、促进血液循环、强身益智都有很强功效。可使人精气充足、神意旺盛。

导引术就是脏腑养生的功法之一,属于养生功法中的动功。

导引讲究“导气令和、引体令柔”。简单来说:导为肢体运动,引为意念作用。

导引术道教均认为源自彭祖,彭祖最擅养生,在世修炼八百年而得道升仙。《庄子》之中记载:“吹呴呼吸,吐故纳新,熊经鸟伸,为寿而已矣;此导引之士,养形之人,彭祖寿考者之所好也”。

导引术的修炼法门及其功能和作用,在道教历代经典中多有论述。《古导引 *** 法》云:“道以为流水不腐,户枢不蠹,以其劳动故也”。历代养生大师们远取于物,近取于身,认为人和万事万物一样,都需要运动,运动才能保持长久。认为导引可以“或以逆却未生之疾病,或以攻治已结之笃疾”。

就是说导引术可以引四肢百骸关节强健,可以使经脉气血流畅无阻。既可以预防疾病的发生,也可以攻治已结之重病。

那么导引术具体如何操作呢?下面介绍《四季导引术》以飨读者。

春季导引法:1,早起吃饭后,以两手掩口,呵热气,上下 *** 面部三十遍,可使容貌不衰,皮肤光洁。2、正坐两手十指想叉于胸前,左右手极力向外相争。做动作时以鼻吸气后闭气,待此动作完,以口缓缓呼气。此可治肝风邪。

道家养生功的妇女练功法介绍

道家养生功[1]既能使人转弱为强,且能返老为少;不但可驱除疾病,恢复健康,而且能补脑养神,增长智慧。下面是我为专门您整理好的:道家养生功的妇女练功法介绍。

道家养生功的妇女练功法

妇女练功法

性命双修养生功法,不同于其他养生功法,其他养生功法不分男女,而性命双修养生功法不然。由于男女本身生理上的不同,故在功法上也有不同之处。以养生功法而论,男子有男擒白虎,女子有女斩赤龙。男子衰老有敲竹斗龟,女子衰老有敲琴引凤。男有闭阳关,女有回炁法。因其生理不同,其功法也就各异。以上所说的功法,在整个功法中,是比较高深一些的功法,也是历代不轻易传人的功法。现将龙门派性命双修静养功坤生(妇女)用的功法简介如下。

道家养生功的妇女练功法法诀

盘膝坐,练静功,全身内外要放松。

闭目观心守本命,回光返照意归中。

手掐子午除杂念,舌闭天池津自生。

深细长匀调呼吸,心定念止是正功。

坐到人我两忘时,光在眼前空不空。

下座拂面熨双睛,伸臂长腰气血通。

浑身上下搓一遍,揉完两乳揉绛宫。

持之以恒能驻颜,老人越活越年轻。
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千峰老人十六步

余师祖千峰老人为了便于入门弟子学习和背诵不忘,将十六步性命双修养生功法编成歌诀。今将此诀公诸于世,供养生功爱好者习诵。

初步

初打坐,心要定,脚分阴阳气下降。

垂帘冥心守祖窍,舌闭天池玄膺开。

掐子午,杂念排,祖炁修足玄关开。

下座拂面舒筋气,静久而动子时来。

二步

子时到,采小药,提根转轮收小药。

火龙难降两头吹,一提一降龙炁回。

收龙炁,是火候,火候不足莫伤丹。

单等二候炁火足,开通八脉再采药。

三步

八脉开,气血舒,以意领气下功夫。

一吸督脉升泥丸,二呼任脉降海根。

三吸带脉至肩窝,四呼阳维到手心。

五吸阴维胸前定,六呼至带归一根。

七吸冲脉至降宫,八呼阳蹻到涌泉。

九吸阴蹻升炁穴,十呼归根入窍中。

吸呼深长凭意领,水到渠成赖气行。

八脉开通身属阳,二候一到采大药。

四步

阴蹻开,身属阳,二候一到采大药。

下手点住生死窍,急用巽风六候收。

橐龠动时阖辟转,升住起止沐浴功。

收炁宝,再封固,封固呼吸用巽风。

此是道教顺逆诀,释教涅架三更传。

儒教回仁传子思,三教一诀不用争。

真口诀,皆单传,回仁养我炁浩然。

涅桀断淫不上灭,顺逆颠倒真炁还。

三教源流是一理,传授千峰归一根。

五步

金木合,回光照,文式二火提出窍。

三成武火渣滓出,七成文火回光照。

回光照,接命根,心存生处能接炁。

身内如云炁朝上,六根无漏津液生。

六步

进阳火,退阴符,闭目四九转神轮。

开关四六二十四,乾九坤六度数真。

此是卯酉周天数,差之毫厘炁不生。

七步

龙虎炁,翕聚光,三花聚顶见月亮。

离己坎戊玄关动,子卯午酉予收藏。

收回我有成津液,送归土釜炼纯阳。

牵得龙虎回家养,炁归元海寿无疆。

八步

牢封固,是蛰藏,回光返照呼吸存。

对斗明星炁自动,上不过心下至肾。

久动而静入窍中,大定得之蛰藏功。

水火既济戊己门,知止定静凝神入。

九步

凝神入,蒂踵引,消息同动相牵连。

真炁上升后天降,真炁下降后天升。

四个吸呼不用鼻,若用口鼻道不真。

会得蒂踵呼吸法,不羡尘世有黄金。

十步

真炁动,防夜漏,闭住龙虎二穴门。

舌接督脉鼓巽风,左右盘旋转神轮。

四九提缩闭精炁,固精关门养元神。

子午封固要口诀,舍利将成莫思淫。

十一步

虚室白,蟾光现,取火提火一九转。

内有暗光丹不足,照前用功莫怠慢。

谨戒十损勿伤炁,六欲七情要斩断。

神炁满足无食睡,舍利养足六景现。

十二步

养舍利,淫根断,六景齐来蟾光现。

三花五炁归祖窍,金机飞电在眼前。

龙又吟,虎又啸,仙乐齐鸣在耳窍。

自知舍利通身足,景到止火采大药。

十三步

性命合,金光现,法财侣地备足全。

二现止火不用风,三现采药六根震。

下有木座五龙捧,羊鹿牛车吸托升。

舍利动时而后引,吸舐撮闭侣搓行。

过三关,升泥丸,塞住鼻窍木来年。

阳火阴符数要足,脱落玄膺送丹田。

十四步

三千法,炁合胎,对斗明星炼胎形。

千升绛宫调养补,识死性活出胎神。

十五步

天花坠,出胎时,念动而向太空出。

庙江一开二光合,急速收回七再出。

十六步

阳神足,面壁功,炼虚化无空不空。

阳神退藏祖窍中,阳神百炼而百灵。

大道已成功完毕,性命双修臻上乘。

性命功,溯根源,丘祖龙门教外传。

了空恩师亲口授,传于千峰把道衍。

要问此歌何人作,千峰老人亲口编。

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