每天早上3分钟“懒人操”，提高免疫力，而且让你不感冒、没白发……

茫茫人海，相识即有缘

今天给大家分享一套全家老少都可以学习的养生操，只需要每天醒来后花3分钟就行，长期坚持不仅能够提高身体的免疫力，而且可以使您不感冒、没白发、身体强健更长寿哦！

3分钟“懒人操”

1、早上醒来别着急起床，先在床上伸懒腰，可以反握床边辅助，把筋拉开，三四下即可。俗话说：“筋长一寸，寿长十年”，早起抻一抻，松筋骨、通脉络、活气血，还能避免起床过猛带来的气血不顺。2、侧身躺，双膝环抱在身前，让脏器都聚在一起，低头吸气、抬头呼气，把身体里的废气呼出去。3、两个手横放，按照太极图的方向来回搓，搓若干次，感觉到脸微微发热，就说明起作用了，能让全身的血液恢复到正常的活跃状态。4、双手把两只耳朵，从上到下从里到外都捏一遍。众所周知，耳朵上有很多穴位，对应着身体的各个部位，小小动作对全身都有保健作用。5、用拳头敲打背后的大椎穴——大概位于低头时颈后最突出的骨头下面。敲的力道可以适当重一点，感觉头有“嗡嗡”震动的感觉即可。6、用梳子梳全头，最好是木梳或是牛角梳，可以逐步增加力度，即使已有白发或是脱发的人，日梳百遍也有益无害。

坚持做的人都说好，每天醒来之后，花不到三分钟时间，就能帮助身体从睡眠状态快速醒来，促进夜里代谢产生的毒素排出体外。“懒人操”起作用的关键在于——按摩，通过穴位之局部刺激，通经络、活气血、强免疫、抗衰老、改善与促进新陈代谢。照着懒人操坚持做了几年的人，都发现自己比同龄人得感冒的几率低很多，早上也能很快从睡眠状态醒来，整个人感觉神清气爽。养生保健非一日之功，这套功效神奇的“懒人操”，只需早起3分钟就能提高免疫力、强身健体，甚至延缓衰老，值得大家坚持做！

2022年，这五大生肖命中有“劫”！该如何扭转运势？

（查看详情）

2022壬寅虎年，道家风水吉祥春联福字！数量有限，先到先得！

（推荐阅读）

命里缺啥，一看便知，太准了！(建议保存)

（推荐阅读）

道法自然 ｜ 修行交流

更多文章

　死过人的房子真不能住吗？买到了凶宅怎么化解？

　你是福相还是薄命之相？非常准！

　睡觉时的11个诡异状况，你肯定经历过！

　先天是命，后天是运，命好不如运好

　被雷劈醒的道友，休说无报应，苍天放过谁？

　这样的房子万万不能住，住一天穷一年，不看后悔！

现在不养生，将来养医生。千万别赢了事业，输了健康。关注我们，学点老祖宗的养生知识，对您有益无害！

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：15053971836@139.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!