刘贵珍内养功的修炼方法

道医  2023-09-14 10:12:15

刘贵珍内养功的修炼方法

内养疗法是一种静功自我疗法,主要采取腹式呼吸,意守丹田,并配合默念字句等方法,以宁神调息,培植元气,调和气血,协调内脏,从而防治疾病,养生保健。

本疗法原流传于民间,20世纪50年代由刘贵珍根据师传及自身体验整编而推广,是中华人民共和国成立以来流传最广的气功疗法之一。

本文目录

1 【内养功的基本内容】2 【内养功的临床应用】3 【修炼内养功的注意事项】

【内养功的基本内容】

本疗法具体操练方法如下:

 一、练功姿势

可取卧式、壮式或坐式。所谓“壮式”,与仰卧相似,唯需将肩背呈坡形垫实,枕高8寸许,两脚并拔,两手掌心向内,紧贴于大腿两侧,姿势的选择视具体情况而定,体力差者取卧式,较好者取壮式,更好者取坐式。

二、呼吸方法

呼吸时要求有一定的停顿规律,并配合舌动,默念字句等。常用方式有二种。

1.“吸——停——呼”式 以鼻吸气,同时以意引气入小腹,稍停顿后,徐徐以鼻出气,其配合默念之字句一股由3-9个字组成,以有利于练功松静、美好健康的内容为主,如“自己静“身心松静永康健”等,整组字句贯穿于一次呼吸之中。一般在吸气、停顿时,舌轻抵上颚,呼气时舌尖下落。

2.“吸——呼——停”式 以鼻吸气,随之以口慢慢呼出,呼毕稍停,其默念字句的内容与方式同上式。

练功中常用意守部位有下丹田、膻中、脚趾等,视具体病情而定。

【内养功的临床应用】

本疗法对胃及十二指肠球部溃疡、胃黏膜脱垂、肝炎、习惯性便秘等有显著疗效,亦可作为保健延年之用。一般胃黏膜脱垂患者,不宜取右侧卧式;精神紧张、胃肠功能低下者,宜采用"吸——停——呼”式,练功昏沉、胃肠功能亢进者,宜采用"吸——呼——停”式。高血压头痛或闭经者,可意守下丹田或足趾;低血压,月经期或月经过多者,可意守膻中或印堂。

【修炼内养功的注意事项】

(1)本疗法不宜在空腹时进行。

(2)练功中须注意轻松自然,如遇心烦意乱,可暂停,或少量饮水,以意咽下丹田,待心平气和后再练。

(3)虚弱者、以愈病为目的者,可逐步增加饮食量,最高可达常人饮食的二倍以上,但须是自然增加,不可不饥而过食。

【按语】

本疗法是综合多种静动方式而成的特殊疗法,对治疗胃黏膜脱垂症等有显著疗效。

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