大雪|做好三件事，今冬不生病！
茫茫人海，相识即有缘
大雪?养生重点
明天就是大雪节令，大雪节气和小雪、雨水、谷雨等节气一样，都是直接反映降水的节气。此时气温显著下降、降水量增多。做好这三件事，冬天不生病：多吃萝卜；
天冷防风寒，围巾别离身；
养阴多喝水，睡觉少穿衣。
大雪 ?养生要义
▌顺以天时，静以养阳
《遵生八笺》曰：「仲冬之月，寒气方胜，勿伤冰冻，勿以炎火炙腹背，毋发蛰藏，顺天之道…君子当静养以顺阳生。」
起居调养宜早睡晚起，并要收敛神气。出门注意防风防寒，不要着凉。也不能过度取暖，腹部背部不宜艾灸，以免阳气耗散。
静养是一种平淡恬静，却充满生命力的状态，如同掩埋在大雪下的种子和根须。
▌宜增苦绝咸，静摄以迎初阳
大雪是进补的上好机会，但不可太过或乱补。
白萝卜可「消食祛痰癖」。好东西吃得多，吃下去就上火生痰，萝卜这时候就要用上。生吃清热化痰，熟食益脾顺气。
▌天寒补肾
补肾首选当然是黑芝麻了。黑色补肾大家都知道，但是还有锦上添花的一笔。
在黑芝麻里稍加一些盐，就能「引药入经」，将黑芝麻的补益作用直接引到肾经，比单吃黑芝麻糊的强太多了。
黑芝麻对头晕眼花，耳鸣耳聋，须发早白，病后脱发的人有很好的食疗作用。
大雪?养生九大原则
▌保暖护阳气
冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。
故冬“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。
大雪节气的特点是干燥，空气湿度很低。
此外，衣服要随着温度的降低而增加，宜保暖贴身，不使皮肤开泄汗出，保护阳气免受侵夺。夜晚的温度会更低，夜卧时要加多衣被，使四肢暖和，气血流畅，这样则可以避免许多疾病的发生。
▌起居宜早眠早起
冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。
大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，在“藏”字上下功夫。
起居调养宜早眠早起，并要收敛神气，特别在南方要保持肺气清肃。早晚温差悬殊，老年人要谨慎起居，适当运动，增强对气候变化的适应能力。
▌养宜适度
所谓适度，就是要恰到好处。不可太过，不可不及。若过分谨慎，则会导致调养失度，不知所措。
稍有劳作则怕耗气伤神，稍有寒暑之异便闭门不出，食之惟恐肥甘厚腻而节食少餐，如此状态，都因养之太过而受到约束，不但有损健康，更无法“尽终天年”。
▌养勿过偏
综合调养要适中。有人把“补”当作养，于是饮食强调营养，食必进补；起居强调安逸，静养惟一；此外，还以补益药物为辅助。
虽说食补、药补、静养都在养生范畴之中，但用之太过反而会影响健康。
▌泡脚按摩
必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，同时按摩和刺激双脚穴位。
每天坚持步行半小时以上，活动双脚。
此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。
▌要多喝水
冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。
冬季一般每日补水不应少于2000～3000毫升。
▌保持精神良好
冬天易使人身心处于低落状态。
改变情绪低落的最佳方法就是活动，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季烦闷，保养精神的良药。
▌通风健脑
冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，应注意常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。
▌喝粥调养
冬季饮食忌粘硬生冷。
营养专家提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。
大雪 ? 进补
大雪时节是进补的大好时节，主要分为食补和药补。
|食补
吃温补性的食物，如羊肉等肉类，还要多吃一些益肾类的食物，如腰果、芡实、山药、白果、核桃等。黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等也要多吃一些。
它们不仅可以补养肾气还可抵抗寒冷，且能润肺生津。
大雪食补以补阳为主，但不可过于机械，应根据自身阴阳气血的偏盛偏衰，结合食物之性来选择。
部保暖，更能起到壮人阳气、温通经脉的作用。
推荐食疗方中医有：“五色入五脏，黑色独入肾经"的理论，意思就是“黑色食物”对于我们肾气的生发有着作用，借助自然黑能量让你轻松找回年轻态。
黑芝麻，味甘、性平，归肝、肾经，富含油脂与食物纤维素，促进肠蠕动，具有润肠通便的作用。黑芝麻能“益精血，润肠燥”，因此它不但润燥，还兼具补肾阴的功效。《本草崇原》：麻乃五谷之首，禀厥阴春生之气。夫五运于木，而递相资生。主治伤中虚羸者，气味甘平，补中土也。补五内，益气力，所以治伤中也。长肌肉，填髓脑，所以治虚羸也。
中医中药理论认为，黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用，可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症，在乌发养颜方面的功效，更是有口皆碑。
一般素食者应多吃黑芝麻，而脑力工作者更应多吃黑芝麻。现代医学研究结果证实，常吃黑芝麻有健脑益智、延年益寿的作用。确实是中老年人常用的保健佳品。
《本草纲目》称：“服黑芝麻百日能除一切痼疾。一年身面光泽不饥，二年白发返黑，三年齿落更出”。黑芝麻含的维生E占居植物性食品之首，而维生素E能促进细胞分裂，推迟细胞衰老，常用之，可抵消或中和细胞内衰老物质“游离基”的积累，起到抗衰老和延年益寿的作用。
道家养生是从养肾开始的，红色入心、青色入肝、黄色入脾、白色入肺、黑色入肾。肾主水，其色黑，黑芝麻是黑色的，养肾食疗的佳品莫过于黑芝麻。肾气决定了人的生命，养肾是养生的主要内容，也是关键着眼点。补充了肾气，肾气充盈了以后身体各种现象都会有好转。
古法传承，九蒸九晒
九蒸九晒黑芝麻丸的炼造方法有着上千年的历史。
据道士葛洪曾记载：
“芝麻三斗，蒸熟后晒干，
用水淘去沫再蒸再晒，如此反复九次”
平时吃的芝麻都是简单的炒熟，
没有完全熟透很难消化吸收，
而经过九蒸之后，
黑芝麻充分熟透，
高温高湿的蒸汽使得黑芝麻质感变得软糯，
减轻了其多余的油腻味。
再经过九晒，
黑芝麻又能获得大量来自于太阳的纯阳之气。
中医认为正是这股天地间的纯阳之气，
对人体也大有裨益。
足足历经一个月，
反复蒸晒之后的黑芝麻香味充分释放，
黑硬的外皮一搓就能掉，
里面的营养成分就能被提炼吸收，
比起吃普通芝麻对人体营养价值更高，
同时还祛除了黑芝麻本身的燥热。
只有经这样古法工艺后，
才能让黑芝麻得到升华，一身是宝！
九蒸九晒之后的黑芝麻。
还需要经过炒香、磨粉、炼蜜等环节，
才能制成一颗香浓四溢的黑芝麻丸。
关于炼蜜
也是极为讲究的
原蜜采用的都是当地的农家土蜂蜜药蜜，
一般是新鲜采摘下来15天内的百花蜜，
炼蜜是为了去除杂质，从而杀死微生物。
蒸发多余水分，增强粘性，保证最佳口感。
蜜浆与炒香后磨成的黑芝麻粉与黑豆、
红枣等一起熬制成膏状，
用手工搓制成约9克的蜜丸。
一颗蜜丸，经八繁九制之功，
100%纯天然无添加，
匠心手作，入口细腻、纯正，
既是养生佳品，也是一味健康小零食。
随着年龄的增长，肾气会逐渐不足，
而且这种情况随着生活节奏的加快越来越年轻化。
所以要从日常上进行轻滋补的食疗，
坚持食用九制黑芝麻丸的朋友们，
一致地反馈芝麻丸味道香浓，
好吃不油腻，
长期坚持真的看得见效果！
食补不比药品，效果虽慢，
但足够放心与安全！
根据每个人体质不同，
一般3个月可见发质、体质改善。
坚持吃黑芝麻丸，更是会慢慢身轻体健起来。
道宝堂九制黑芝麻丸，
品质坚持始终如一！
永远是最好的地道食材，
虽然价格高、价值也是最高的！
好吃又益肾黑发的黑芝麻丸，
在享受古法美食的同时养出自己一头秀发，
一身健康。看现世安稳，岁月静好！
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