大雪|做好三件事,今冬不生病!

网络  2023-10-09 14:37:43

大雪做好三件事今冬不生病!

茫茫人海,相识即有缘

大雪?养生重点

明天就是大雪节令,大雪节气和小雪、雨水、谷雨等节气一样,都是直接反映降水的节气。此时气温显著下降、降水量增多。做好这三件事,冬天不生病:

多吃萝卜;

天冷防风寒,围巾别离身;

养阴多喝水,睡觉少穿衣。

大雪 ?养生要义

▌顺以天时,静以养阳

《遵生八笺》曰:「仲冬之月,寒气方胜,勿伤冰冻,勿以炎火炙腹背,毋发蛰藏,顺天之道…君子当静养以顺阳生。」

起居调养宜早睡晚起,并要收敛神气。出门注意防风防寒,不要着凉。也不能过度取暖,腹部背部不宜艾灸,以免阳气耗散。

静养是一种平淡恬静,却充满生命力的状态,如同掩埋在大雪下的种子和根须。

▌宜增苦绝咸,静摄以迎初阳

大雪是进补的上好机会,但不可太过或乱补。

白萝卜可「消食祛痰癖」。好东西吃得多,吃下去就上火生痰,萝卜这时候就要用上。生吃清热化痰,熟食益脾顺气。

▌天寒补肾

补肾首选当然是黑芝麻了。黑色补肾大家都知道,但是还有锦上添花的一笔。

在黑芝麻里稍加一些盐,就能「引药入经」,将黑芝麻的补益作用直接引到肾经,比单吃黑芝麻糊的强太多了。

黑芝麻对头晕眼花,耳鸣耳聋,须发早白,病后脱发的人有很好的食疗作用。

大雪?养生九大原则

▌保暖护阳气

冬属阴,以固护阴精为本,宜少泄津液。

故冬“去寒就温”,预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。

大雪节气的特点是干燥,空气湿度很低。

此外,衣服要随着温度的降低而增加,宜保暖贴身,不使皮肤开泄汗出,保护阳气免受侵夺。夜晚的温度会更低,夜卧时要加多衣被,使四肢暖和,气血流畅,这样则可以避免许多疾病的发生。

▌起居宜早眠早起

冬日阳气肃杀,夜间尤甚,要“早卧迟起”。早睡以养阳气,迟起以固阴精。

大雪时节,万物潜藏,养生也要顺应自然规律,在“藏”字上下功夫。

起居调养宜早眠早起,并要收敛神气,特别在南方要保持肺气清肃。早晚温差悬殊,老年人要谨慎起居,适当运动,增强对气候变化的适应能力。

▌养宜适度

所谓适度,就是要恰到好处。不可太过,不可不及。若过分谨慎,则会导致调养失度,不知所措。

稍有劳作则怕耗气伤神,稍有寒暑之异便闭门不出,食之惟恐肥甘厚腻而节食少餐,如此状态,都因养之太过而受到约束,不但有损健康,更无法“尽终天年”。

▌养勿过偏

综合调养要适中。有人把“补”当作养,于是饮食强调营养,食必进补;起居强调安逸,静养惟一;此外,还以补益药物为辅助。

虽说食补、药补、静养都在养生范畴之中,但用之太过反而会影响健康。

▌泡脚按摩

必须经常保持脚的清洁干燥,袜子勤洗勤换,每天坚持用温热水洗脚,同时按摩和刺激双脚穴位。

每天坚持步行半小时以上,活动双脚。

此外,选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。

▌要多喝水

冬日虽排汗排尿减少,但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养,以保证正常的新陈代谢。

冬季一般每日补水不应少于2000~3000毫升。

▌保持精神良好

冬天易使人身心处于低落状态。

改变情绪低落的最佳方法就是活动,如慢跑、跳舞、滑冰、打球等,都是消除冬季烦闷,保养精神的良药。

▌通风健脑

冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍,应注意常开门窗通风换气,以清洁空气,健脑提神。

▌喝粥调养

冬季饮食忌粘硬生冷。

营养专家提倡,晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。

大雪 ? 进补

大雪时节是进补的大好时节,主要分为食补和药补。

|食补

吃温补性的食物,如羊肉等肉类,还要多吃一些益肾类的食物,如腰果、芡实、山药、白果、核桃等。黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等也要多吃一些。

它们不仅可以补养肾气还可抵抗寒冷,且能润肺生津。

大雪食补以补阳为主,但不可过于机械,应根据自身阴阳气血的偏盛偏衰,结合食物之性来选择。

部保暖,更能起到壮人阳气、温通经脉的作用。

推荐食疗方

中医有:“五色入五脏,黑色独入肾经"的理论,意思就是“黑色食物”对于我们肾气的生发有着作用,借助自然黑能量让你轻松找回年轻态。

黑芝麻,味甘、性平,归肝、肾经,富含油脂与食物纤维素,促进肠蠕动,具有润肠通便的作用。黑芝麻能“益精血,润肠燥”,因此它不但润燥,还兼具补肾阴的功效。《本草崇原》:麻乃五谷之首,禀厥阴春生之气。夫五运于木,而递相资生。主治伤中虚羸者,气味甘平,补中土也。补五内,益气力,所以治伤中也。长肌肉,填髓脑,所以治虚羸也。

中医中药理论认为,黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用,可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症,在乌发养颜方面的功效,更是有口皆碑。

一般素食者应多吃黑芝麻,而脑力工作者更应多吃黑芝麻。现代医学研究结果证实,常吃黑芝麻有健脑益智、延年益寿的作用。确实是中老年人常用的保健佳品。

《本草纲目》称:“服黑芝麻百日能除一切痼疾。一年身面光泽不饥,二年白发返黑,三年齿落更出”。黑芝麻含的维生E占居植物性食品之首,而维生素E能促进细胞分裂,推迟细胞衰老,常用之,可抵消或中和细胞内衰老物质“游离基”的积累,起到抗衰老和延年益寿的作用。

道家养生是从养肾开始的,红色入心、青色入肝、黄色入脾、白色入肺、黑色入肾。肾主水,其色黑,黑芝麻是黑色的,养肾食疗的佳品莫过于黑芝麻。肾气决定了人的生命,养肾是养生的主要内容,也是关键着眼点。补充了肾气,肾气充盈了以后身体各种现象都会有好转。

古法传承,九蒸九晒

九蒸九晒黑芝麻丸的炼造方法有着上千年的历史。

据道士葛洪曾记载:

“芝麻三斗,蒸熟后晒干,

用水淘去沫再蒸再晒,如此反复九次”

平时吃的芝麻都是简单的炒熟,

没有完全熟透很难消化吸收,

而经过九蒸之后,

黑芝麻充分熟透,

高温高湿的蒸汽使得黑芝麻质感变得软糯,

减轻了其多余的油腻味。

再经过九晒,

黑芝麻又能获得大量来自于太阳的纯阳之气。

中医认为正是这股天地间的纯阳之气,

对人体也大有裨益。

足足历经一个月,

反复蒸晒之后的黑芝麻香味充分释放,

黑硬的外皮一搓就能掉,

里面的营养成分就能被提炼吸收,

比起吃普通芝麻对人体营养价值更高,

同时还祛除了黑芝麻本身的燥热。

只有经这样古法工艺后,

才能让黑芝麻得到升华,一身是宝!

九蒸九晒之后的黑芝麻。

还需要经过炒香、磨粉、炼蜜等环节,

才能制成一颗香浓四溢的黑芝麻丸。

关于炼蜜

也是极为讲究的

原蜜采用的都是当地的农家土蜂蜜药蜜,

一般是新鲜采摘下来15天内的百花蜜,

炼蜜是为了去除杂质,从而杀死微生物。

蒸发多余水分,增强粘性,保证最佳口感。

蜜浆与炒香后磨成的黑芝麻粉与黑豆、

红枣等一起熬制成膏状,

用手工搓制成约9克的蜜丸。

一颗蜜丸,经八繁九制之功,

100%纯天然无添加,

匠心手作,入口细腻、纯正,

既是养生佳品,也是一味健康小零食。

随着年龄的增长,肾气会逐渐不足,

而且这种情况随着生活节奏的加快越来越年轻化。

所以要从日常上进行轻滋补的食疗,

坚持食用九制黑芝麻丸的朋友们,

一致地反馈芝麻丸味道香浓,

好吃不油腻,

长期坚持真的看得见效果!

食补不比药品,效果虽慢,

但足够放心与安全!

根据每个人体质不同,

一般3个月可见发质、体质改善。

坚持吃黑芝麻丸,更是会慢慢身轻体健起来。

道宝堂九制黑芝麻丸,

品质坚持始终如一!

永远是最好的地道食材,

虽然价格高、价值也是最高的!

好吃又益肾黑发的黑芝麻丸,

在享受古法美食的同时养出自己一头秀发,

一身健康。看现世安稳,岁月静好!

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