大雪|做好三件事,今冬不生病!
茫茫人海,相识即有缘
大雪?养生重点
明天就是大雪节令,大雪节气和小雪、雨水、谷雨等节气一样,都是直接反映降水的节气。此时气温显著下降、降水量增多。做好这三件事,冬天不生病:多吃萝卜;
天冷防风寒,围巾别离身;
养阴多喝水,睡觉少穿衣。
大雪 ?养生要义
▌顺以天时,静以养阳
《遵生八笺》曰:「仲冬之月,寒气方胜,勿伤冰冻,勿以炎火炙腹背,毋发蛰藏,顺天之道…君子当静养以顺阳生。」
起居调养宜早睡晚起,并要收敛神气。出门注意防风防寒,不要着凉。也不能过度取暖,腹部背部不宜艾灸,以免阳气耗散。
静养是一种平淡恬静,却充满生命力的状态,如同掩埋在大雪下的种子和根须。
▌宜增苦绝咸,静摄以迎初阳
大雪是进补的上好机会,但不可太过或乱补。
白萝卜可「消食祛痰癖」。好东西吃得多,吃下去就上火生痰,萝卜这时候就要用上。生吃清热化痰,熟食益脾顺气。
▌天寒补肾
补肾首选当然是黑芝麻了。黑色补肾大家都知道,但是还有锦上添花的一笔。
在黑芝麻里稍加一些盐,就能「引药入经」,将黑芝麻的补益作用直接引到肾经,比单吃黑芝麻糊的强太多了。
黑芝麻对头晕眼花,耳鸣耳聋,须发早白,病后脱发的人有很好的食疗作用。
大雪?养生九大原则
▌保暖护阳气
冬属阴,以固护阴精为本,宜少泄津液。
故冬“去寒就温”,预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。
大雪节气的特点是干燥,空气湿度很低。
此外,衣服要随着温度的降低而增加,宜保暖贴身,不使皮肤开泄汗出,保护阳气免受侵夺。夜晚的温度会更低,夜卧时要加多衣被,使四肢暖和,气血流畅,这样则可以避免许多疾病的发生。
▌起居宜早眠早起
冬日阳气肃杀,夜间尤甚,要“早卧迟起”。早睡以养阳气,迟起以固阴精。
大雪时节,万物潜藏,养生也要顺应自然规律,在“藏”字上下功夫。
起居调养宜早眠早起,并要收敛神气,特别在南方要保持肺气清肃。早晚温差悬殊,老年人要谨慎起居,适当运动,增强对气候变化的适应能力。
▌养宜适度
所谓适度,就是要恰到好处。不可太过,不可不及。若过分谨慎,则会导致调养失度,不知所措。
稍有劳作则怕耗气伤神,稍有寒暑之异便闭门不出,食之惟恐肥甘厚腻而节食少餐,如此状态,都因养之太过而受到约束,不但有损健康,更无法“尽终天年”。
▌养勿过偏
综合调养要适中。有人把“补”当作养,于是饮食强调营养,食必进补;起居强调安逸,静养惟一;此外,还以补益药物为辅助。
虽说食补、药补、静养都在养生范畴之中,但用之太过反而会影响健康。
▌泡脚按摩
必须经常保持脚的清洁干燥,袜子勤洗勤换,每天坚持用温热水洗脚,同时按摩和刺激双脚穴位。
每天坚持步行半小时以上,活动双脚。
此外,选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。
▌要多喝水
冬日虽排汗排尿减少,但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养,以保证正常的新陈代谢。
冬季一般每日补水不应少于2000~3000毫升。
▌保持精神良好
冬天易使人身心处于低落状态。
改变情绪低落的最佳方法就是活动,如慢跑、跳舞、滑冰、打球等,都是消除冬季烦闷,保养精神的良药。
▌通风健脑
冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍,应注意常开门窗通风换气,以清洁空气,健脑提神。
▌喝粥调养
冬季饮食忌粘硬生冷。
营养专家提倡,晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。
大雪 ? 进补
大雪时节是进补的大好时节,主要分为食补和药补。
|食补
吃温补性的食物,如羊肉等肉类,还要多吃一些益肾类的食物,如腰果、芡实、山药、白果、核桃等。黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等也要多吃一些。
它们不仅可以补养肾气还可抵抗寒冷,且能润肺生津。
大雪食补以补阳为主,但不可过于机械,应根据自身阴阳气血的偏盛偏衰,结合食物之性来选择。
部保暖,更能起到壮人阳气、温通经脉的作用。
推荐食疗方中医有:“五色入五脏,黑色独入肾经"的理论,意思就是“黑色食物”对于我们肾气的生发有着作用,借助自然黑能量让你轻松找回年轻态。
黑芝麻,味甘、性平,归肝、肾经,富含油脂与食物纤维素,促进肠蠕动,具有润肠通便的作用。黑芝麻能“益精血,润肠燥”,因此它不但润燥,还兼具补肾阴的功效。《本草崇原》:麻乃五谷之首,禀厥阴春生之气。夫五运于木,而递相资生。主治伤中虚羸者,气味甘平,补中土也。补五内,益气力,所以治伤中也。长肌肉,填髓脑,所以治虚羸也。
中医中药理论认为,黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用,可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症,在乌发养颜方面的功效,更是有口皆碑。
一般素食者应多吃黑芝麻,而脑力工作者更应多吃黑芝麻。现代医学研究结果证实,常吃黑芝麻有健脑益智、延年益寿的作用。确实是中老年人常用的保健佳品。
《本草纲目》称:“服黑芝麻百日能除一切痼疾。一年身面光泽不饥,二年白发返黑,三年齿落更出”。黑芝麻含的维生E占居植物性食品之首,而维生素E能促进细胞分裂,推迟细胞衰老,常用之,可抵消或中和细胞内衰老物质“游离基”的积累,起到抗衰老和延年益寿的作用。
道家养生是从养肾开始的,红色入心、青色入肝、黄色入脾、白色入肺、黑色入肾。肾主水,其色黑,黑芝麻是黑色的,养肾食疗的佳品莫过于黑芝麻。肾气决定了人的生命,养肾是养生的主要内容,也是关键着眼点。补充了肾气,肾气充盈了以后身体各种现象都会有好转。
古法传承,九蒸九晒
九蒸九晒黑芝麻丸的炼造方法有着上千年的历史。
据道士葛洪曾记载:
“芝麻三斗,蒸熟后晒干,
用水淘去沫再蒸再晒,如此反复九次”
平时吃的芝麻都是简单的炒熟,
没有完全熟透很难消化吸收,
而经过九蒸之后,
黑芝麻充分熟透,
高温高湿的蒸汽使得黑芝麻质感变得软糯,
减轻了其多余的油腻味。
再经过九晒,
黑芝麻又能获得大量来自于太阳的纯阳之气。
中医认为正是这股天地间的纯阳之气,
对人体也大有裨益。
足足历经一个月,
反复蒸晒之后的黑芝麻香味充分释放,
黑硬的外皮一搓就能掉,
里面的营养成分就能被提炼吸收,
比起吃普通芝麻对人体营养价值更高,
同时还祛除了黑芝麻本身的燥热。
只有经这样古法工艺后,
才能让黑芝麻得到升华,一身是宝!
九蒸九晒之后的黑芝麻。
还需要经过炒香、磨粉、炼蜜等环节,
才能制成一颗香浓四溢的黑芝麻丸。
关于炼蜜
也是极为讲究的
原蜜采用的都是当地的农家土蜂蜜药蜜,
一般是新鲜采摘下来15天内的百花蜜,
炼蜜是为了去除杂质,从而杀死微生物。
蒸发多余水分,增强粘性,保证最佳口感。
蜜浆与炒香后磨成的黑芝麻粉与黑豆、
红枣等一起熬制成膏状,
用手工搓制成约9克的蜜丸。
一颗蜜丸,经八繁九制之功,
100%纯天然无添加,
匠心手作,入口细腻、纯正,
既是养生佳品,也是一味健康小零食。
随着年龄的增长,肾气会逐渐不足,
而且这种情况随着生活节奏的加快越来越年轻化。
所以要从日常上进行轻滋补的食疗,
坚持食用九制黑芝麻丸的朋友们,
一致地反馈芝麻丸味道香浓,
好吃不油腻,
长期坚持真的看得见效果!
食补不比药品,效果虽慢,
但足够放心与安全!
根据每个人体质不同,
一般3个月可见发质、体质改善。
坚持吃黑芝麻丸,更是会慢慢身轻体健起来。
道宝堂九制黑芝麻丸,
品质坚持始终如一!
永远是最好的地道食材,
虽然价格高、价值也是最高的!
好吃又益肾黑发的黑芝麻丸,
在享受古法美食的同时养出自己一头秀发,
一身健康。看现世安稳,岁月静好!
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